4 Ejercicios que tonifican tu cuerpo permitiendo que tengas una figura marcada y curvilínea

Si lo que buscas es resaltar las curvas naturales de tu cuerpo, hay ejercicios específicos para marcarlas y potenciarlas. La constancia es fundamental para lograr buenos resultados, así que enfócate en tu objetivo y haz estos sencillos ejercicios desde la comodidad de tu hogar.

1. Sentadillas:
Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para resaltar tus curvas. Con solo cinco minutos de sentadillas al día, sentirás tu glúteos más firmes, tonificarás tus caderas y quemarás grasa.

Como realizar paso a paso este ejercicio

Párate con los pies separados con el mismo ancho de los hombros, mantén los brazos a la altura del pecho y flexiona las rodillas como si te fueras a sentar en una silla imaginaria. Los muslos deben quedar paralelos al suelo y tu columna debe mantenerse recta durante todo el ejercicio.

2. Planchas laterales:
Este es un ejercicio ideal para adelgazar la cintura, se llama plancha lateral y es un ejercicio  que también se puede realizar fácilmente en casa. Con este ejercicio, trabajarás tus abdominales y tonificarás tu cintura.

Como realizar paso a paso este ejercicio

Primeramente ponte de rodillas. Luego inclínate hacia un costado y apoya la mano en el suelo y la otra en la cintura. Luego, eleva la cadera, pero deja los pies y una mano sobre el suelo. Los pies tienen que estar juntos y las piernas rectas. Si quieres probar una versión más sencilla, puedes apoyar las rodillas, en lugar de los pies.

3. Elevaciones de cadera:
Este es un ejercicio excelente para desarrollar los músculos de los glúteos; puedes cambiar la separación entre las piernas y la altura de los hombros si quieres variar el ejercicio. Para mayor comodidad, puedes apoyarte en una colchoneta, pero cualquier superficie fija te servirá.

Como realizar paso a paso este ejercicio:

Recuéstate boca arriba, apoya los pies en el suelo, eleva las caderas y realiza una respiración profunda en a postura antes de volver a descender.

4. Step Ups:
Este ejercicio tonificará tus piernas y es muy bueno para tratar la celulitis. ¡Todo lo que necesitas para realizarlo es una silla!